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ジムでの筋トレ初日

ジム初日に行った。

帰ってきたら、

あれ?のどが痛い?
 
「まぁ、ちょっと昼寝すれば治るでしょ」

と寝た。

結局3日寝込んだ!

のど痛いし呼吸はゼロゼロしてるし節々が痛いし
熱は出るし。

ジムは初日だったので、ほんの5分ほど
かるーくマシンをやっただけ。

それだけの刺激だけでも、
体中の毒素が
「ヒャッハー!」
と出てくるのには十分だったのかもしれない。

いろいろネットで調べたところ、
筋トレ翌日は風邪をひきやすくなるらしい。

 

training-style.net

筋力トレーニングというのは超回復によって筋肉を強く(大きく)成長させます。超回復は一時的に筋肉や体力を弱らせるので、免疫力の低下は避けられません。

筋トレ後は免疫力が低下して、とても風邪をひきやすい状態ですので要注意です。(『Training Style (2014.10.13)』より引用)