ジムの思い出（有酸素運動全盛時代）
よく考えたら、私は１０代終わりから
２０代終わりにかけて、
１０年くらいずっとジムに通い続けていた。
ジムでは筋トレと有酸素運動を行ってました。
有酸素は汗をかくし私は人一倍汗っかきなので、
ジムに着いたら
まずは筋トレから行うのが好きでした。
筋トレは、ウェイトトレーニングのマシンを
１セット（１２回）ずつ、
１０台くらいやってたのかな？
ほんとは２セットずつくらい
やりたかったけど、
いつも時間が足りなかった。
２０分ほど筋トレやったら、
有酸素運動にとりかかります。
有酸素運動は、
トレッドミル（ベルトコンベアにのって走るやつ）・
エアロバイク（動かないチャリ）・
ステップマシーン（上り続ける階段）
などの中から
お好きなものを２０分やっていた。
当時（９０年代～００年代）
は、有酸素運動全盛時代でした。
けれども
「有酸素は最低２０分はやらないと
効果が出ないぞ！」
というのがその時代の常識だったので、
毎回、いやいやながら有酸素を
２０分やっていた。
けれど、最近では、有酸素運動を
２０分必ずしもやらなくていい
とする理論もあるみたいですね？
良い時代です！
私はあまり有酸素運動好きじゃないから、
５分でいいなら
これ幸いと５分しかやらないです。
有酸素運動は、また、
シューズに気を使わなければいけないのも
けっこう大変です。
「膝・足首を守るためには、
買える範囲で一番いいシューズを買え。
そして、半年～一年で、シューズの
クッション性はダメになる。
見た目古くなくても、時期がきたら
買い替えるのだ！」
というのが当時の教えでした。
しかし、値が張ったんですよね……
ステキなシューズたちは。
だから買い替えをぎりぎりまでせずに、
「まだ使えるかナ～？」
って恐る恐るシューズを使い続けるわけですけど、
それが
当時、地味にストレスでしたね。
どっちかというと筋トレの方が
気楽にやれて、好きでした。
けどほら、当時は
筋トレより有酸素運動のほうが
重視されていて、
時間を割くなら有酸素をやりなさい！
という教えでしたから
（今思うと、シューズ業界と
ジム業界が結託してただけ？）。
いつも筋トレに割く時間を
あまり作れませんでした。
