ジムの思い出(有酸素運動全盛時代)
よく考えたら、私は10代終わりから
20代終わりにかけて、
10年くらいずっとジムに通い続けていた。
ジムでは筋トレと有酸素運動を行ってました。
有酸素は汗をかくし私は人一倍汗っかきなので、
ジムに着いたら
まずは筋トレから行うのが好きでした。
筋トレは、ウェイトトレーニングのマシンを
1セット(12回)ずつ、
10台くらいやってたのかな?
ほんとは2セットずつくらい
やりたかったけど、
いつも時間が足りなかった。
20分ほど筋トレやったら、
有酸素運動にとりかかります。
有酸素運動は、
トレッドミル(ベルトコンベアにのって走るやつ)・
エアロバイク(動かないチャリ)・
ステップマシーン(上り続ける階段)
などの中から
お好きなものを20分やっていた。
効果が出ないぞ!」
というのがその時代の常識だったので、
毎回、いやいやながら有酸素を
20分やっていた。
けれど、最近では、有酸素運動を
20分必ずしもやらなくていい
とする理論もあるみたいですね?
良い時代です!
私はあまり有酸素運動好きじゃないから、
5分でいいなら
これ幸いと5分しかやらないです。
有酸素運動は、また、
シューズに気を使わなければいけないのも
けっこう大変です。
「膝・足首を守るためには、
買える範囲で一番いいシューズを買え。
そして、半年~一年で、シューズの
クッション性はダメになる。
見た目古くなくても、時期がきたら
買い替えるのだ!」
というのが当時の教えでした。
しかし、値が張ったんですよね……
ステキなシューズたちは。
だから買い替えをぎりぎりまでせずに、
「まだ使えるかナ~?」
って恐る恐るシューズを使い続けるわけですけど、
それが
当時、地味にストレスでしたね。
どっちかというと筋トレの方が
気楽にやれて、好きでした。
けどほら、当時は
筋トレより有酸素運動のほうが
重視されていて、
時間を割くなら有酸素をやりなさい!
という教えでしたから
(今思うと、シューズ業界と
ジム業界が結託してただけ?)。
いつも筋トレに割く時間を
あまり作れませんでした。