1gも体脂肪が燃えない理由を考えてみた
私の先週の目標は、「200ｇ体脂肪を燃やす」でした
（プラス、「プロテインを毎日飲む」も目標でした）。
けれど、体重は先週の月曜日と全く同じ！
横ばい！
お～い体脂肪さ～ん？燃えてないゾ～？
体脂肪を1㎏燃やすためには、7200キロカロリー運動が必要という。
すると、
100ｇ燃やすためには、720キロカロリーの運動が必要。
200ｇ燃やしたければ、1440キロカロリー運動すればよいはず。
というわけで、先週はジムで1500キロカロリー分の運動をしてみました。
なのに1ｇも減ってない～‼これいかに!?
『格闘家に学ぶ体脂肪コントロール
～なぜ格闘家は３時間で3㎏体重を落とせるのか
（佐々木豊・ベースボールマガジン社）』
にはこうあります。
p.84より
運動をこなせばこなすほど余分な脂肪が燃えると
思い込んでいるそこのあなた。
現実はそう甘くないんです。
いやあ、佐々木先生のおっしゃるとおりでした！
１ｇも体脂肪が燃えていない理由を考えてみました。
【理由】
- 運動の疲れが取れなくて代謝が落ちている】
私のカラダはジムで1500キロカロリー分の運動をすることにまだ慣れておらず、疲れが蓄積、代謝がにぶってしまった。
結果、体脂肪が燃えなかった。 - 栄養が足りなくて代謝が落ちている】
食生活を記録している『あすけん』では毎日の食生活のアドバイスが表示されるんですが、そこでいつも怒られているんです。
『あんた、カロリー不足！
炭水化物もビタミンミネラルも足りない。
海草もっと食べなきゃだめだよ！
このままじゃ太りやすいからだになっちゃうよ！
全体的に食事量増やして!』
（プロテイン飲み始めたおかげで、たんぱく質だけは適量が摂れています♪）
摂取する栄養が足りないので、カラダが疲れ、代謝がにぶり、
結果、体脂肪が燃えなかった。
だいたい考え付くのは上記２つです。
佐々木豊センセイも、
「カラダを酷使しない一般の人でも一日最低（ごはん）
3杯は摂るように心がけましょう (p.102より)」と書いて
おられる。
まずは理由２．の食生活の改善に取り組もうと思います。
【来週の目標】
- 一日にごはん3杯相当食べます。
- 海草として、ひじきも食べます。
- 一週間で200g燃やせるか見てみます。
私がまずやれるとしたらこんなもんだろう……。
各種ビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄など
ぜーーーーんぶ不足しているんですが、それらをどうするか
名案はとくに浮かびませんなぁ。
（追記）
これは土曜夜の計測結果を元に書きましたが、
このエントリー公開後、日曜の夜の計測を行ったところ、
月曜日の同時刻よりも400ｇ減っていました。
上記で盛大に愚痴ってますが、目標達成できてましたね……。
