今日もトレーナーさんと会ってきた。 トレーニング中「腹圧入ってないよ！」と100万回くらい言われた。 そーなんです、いつもお腹に力入れるの忘れるんです。 マシンが重いといつも変な声が出る。 鬱「グギギギ……」 コーチ「変な声ださない！」 鬱「（ぐっ）…

コーチにやるように言われたので、ランニングマシンで歩いたり（そのうち30秒くらい走ったり）しています。 スーパーで1000円で買ったシューズで歩いたり走ったりしたら見事にマメができた。 私の1000円のシューズ。最初にジムに入るとき買った、今ではバイ…

バイトが数日つづいただけで、「ああもう私なんて死んだほうがいい……」という心境になる。 別になにかあったわけじゃあない。仕事での失敗なら毎日やらかしているけれど、別に死んで詫びねばいけないほどのことじゃあない。なにもなくても「もう消えてしまい…

ジムを変えた理由のひとつは、パーソナルトレーナーさんをお願いしたかったから。 私は肩～腕にちょっとした障害があるので、万人むけのやり方では運動できないことがある。そろそろ自分の障害としっかり向き合って、腕をしっかり鍛えてあげたいのだ！ 誰に…

3月イッピから新しいジムに入会しました。 3月3日ひな祭りの日。ポカポカ陽気の中、運動しに行ってきた。楽しかった！ 道中、桜が咲いてた！いくらなんでも早すぎないか？去年は同じ桜の木が咲いてたのは3月下旬だったのに。 今日は入会したらもれなく付いて…

プロテインを大豆由来のソイ・プロテインにしてみた。 プロテインには2種類ある。 ホエイプロテイン＝牛乳を作るときに出るホエイから作ったプロテイン ソイプロテイン＝大豆から作ったプロテイン 最初はよりメジャーな方であるホエイを飲んでいました。 し…

足の筋肉が弱い。 わけても、太腿の筋肉が弱い。 なにか効果的に鍛える方法はないか？しかも、素早く簡単にできる方法は！？と考え、「アンクルウェイトはどうだろう？」と思い至りました。 ドラゴンボールの悟空もつけていた、アレ。日常生活でアレさつけれ…

とりあえずカラダにある腫瘍たちは良性だろうという推定のもと暮らしておりますが、 「検査が間違ってて、本当は悪性なのかも？」 「今は良性でも、じわじわ悪性に変わるかも？」 「腫瘍とは別の部分ががんになるかも？」 という可能性は０ではないので、経…

この本めっちゃ面白いし元気が出るからみんな読むといいよ！ →『やせる石鹸』 歌川 たいじ 『やせる石鹸』（歌川たいじ）、恰幅の良い女性がダンスチームを組むハナシなんだけど、ドラマ化してほしい！脳内キャスティングしながら読んでます。渡辺直美さんは…

先週から風邪でトレーニング挫折中。 それはさておき、わかりやすく象徴的な夢をみたのでメモさせてください。 ※夢のハナシをブログに書くことほどつまらないことはない と常々思っているので、スルー推奨です……。 ＊＊＊＊ 愛用のお布団を、なぜかカバーを…

運動開始六か月の節目として５㎞走れるようになりたいものの、 ランニングの先生をどうやって探せばいいのか 分かりませんでした。 最近知ったのですが、ランニングを教えてもらうお教室のことは 「ランニングクリニック」と呼ばれるんですね。 それをを知っ…

鬱だと、動けるかどうかは、朝起きてみないと分からないので あまり長期的な人生設計について考えると 「一生何もできないかも？」 と不安になったり悲しくなってしまいます。 なので鬱のときは、断酒している人と同じく、 「今日一日のことだけを考える」こ…

さいしょはまずくてまずくて息止めて飲んでたプロテイン （ホエイ・プレーン味）ですが 最近の私はすっかり慣れてコーヒーのミルク代わりにしてるくらいです。 人間慣れれば慣れるものですね。 今日はカラダが動いたのでジムとウォーキングに行きました。 先…

美人主治医 今日は鬱で起き上がれなかった。 夕方郵便局さんがお届け物をしてくれたけれど 玄関に出ることさえ今の私にはできないのであった。 2週間に一度の定期診察の際、美人主治医はこう言った。 「あーた、イベント行ったりジョギングしたりして その後…

整体師さんいわくソイプロテインのほうがオススメらしい 昨日のジョギングもどきで腰痛再燃したので整体へ。 「全然走れないんですけど三カ月後に5k走れますかねー？」 と問う私に 「５K？君の骨格はマラソンに向かないね。やめたほうがいい」 と私の6か月の…

トレーニング開始後3カ月（私は4カ月目になってしまったが） の節目も無事終えたので「6か月目の節目、何しよう？」 と考えております。 クリス・パウエル氏のエクストリームダイエットでは お楽しみ要素の強い3カ月の節目とは対照的に 6か月目の節目ではな…

私が見続けているアメリカの超・ダイエット番組。 www.youtube.com 200kgくらいの方が、トレーナークリス・パウエル氏の助けを借りて 一年かけて運動と食生活だけで最低100kgは減量します。 クリス氏のこのプログラムは一年間続くものなので、 3カ月ごとにな…

体重的には目標を達成したにもかかわらず 8月に入ってから憂鬱でしかたなくなりました。 8月の目標 - MAD胆石疑い・怒りの腫瘍もちアラフォー女性がそれなりの健康を目指すダイエット・筋トレ日記 ～石の上にも3年～ よく考えたら、私は現役通院中・現役治療…

しばらくブログを更新していない間も 私は毎日わかめとひじきを食べ、 あすけんで確認しながら毎日の必要な栄養素を摂り 摂取カロリーを増やし 週４～５回ジムに通い……などなどして参りました。 月初めなのでジムの体重計で計測したところ、 先月の今頃と比…

Part１こちら➡ 7月食生活・運動 改善点まとめ 7月の頭から今にかけて思いのほか体脂肪が燃えてくれたのですが その理由と思われることをPart１に書きました。 今日はPart１に書いたことの続きです。 わかめやひじきを食べるのももちろん大事ですが、 私の場…

日曜日は平日より体重が減るのが恒例なのですが 今体重計に乗ったら、先週の日曜と比べて 1.6kg減っていた。ファッ？ 毎日わかめとひじき食べたり、 プロテインやサプリ飲んだり それでも不足しがちなビタミンAやカルシウム が豊富な食品を摂ったり、 ジムに…

昨日の記事、我ながらちょっと心配になるほど 健康フリークな内容でしたが、ここ数年の自分は その対極にいました。 どういう経過を経て昨日のような内容に辿り着いたか ここで少し振り返りたいと思います。 お願い 以下の略歴を読んでくださる方にお願いな…

Part２はこちら ➡ 7月食生活・運動 改善点まとめ Part２ 5月から6月は体脂肪の減りが停滞したので 7月は食生活と運動にぎっちり向き合ってきました。 自身の生活習慣の問題点について 今までのように目をそらすのではなく、 勇気をもって向き合うーーそれが7…

自分の内臓がなんか本気でやばいのかも と知ったのは今年の３月でして、 「がんではないがいくつか腫瘍がある」というところに 各種検査結果のおとしどころがようやくついたのが つい先日です。 この間、約４カ月でした。 結果がわからないというのは、 それ…

この記事に書いたとおり 私の体内にかけがえのない腫瘍が宿って いることが最近判明しました。 先日造影剤をつかったCT検査を行って その詳細を調べた結果が出て、３つとも良性でした。 がんじゃなかった、のか。*1 しかし、腫瘍３号のニュークスくんは ７㎝…

Youtubeをパラパラ見ていたら、偶然この動画を発見。 最初は冷やかしで見ていたのですが、 すごくいい内容とメッセージが込められていたので ぜひご紹介したいと思ったんです。 個人的に、ウェイトコントロールやジム通い、 食生活改善は「痩せるためにやっ…

筋トレをするときは、一日おきにするのが定石なわけです （筋肉が回復してから次のトレーニングをすることで 筋肉が強くなるため）。 したがって、週３日くらいのワークアウトが一番良い。 それはいろんな人がおっしゃっていることです。 けど、思うじゃない…

☆ ジムのコーチに 「筋トレの素晴らしさを広めてください♡」 と言われて以来 「筋トレの素晴らしさって、なんだっけ……？」 と考え続けているのですが、これがなかなか難しいです。 筋トレって、人生で実現したいことの基盤だと思うので、 たとえるなら「空気…

７月第２週の総括エントリに追記したんですが、 なんやかんやで月曜と比べて400g減ってました。 さらに７月第３週の始まりである昨日月曜、 夜の計測の数値は一週間前と比べて600g減ってました。 これはどういうことかというと、 日曜日はワークアウトしてな…

今日は猛暑日で、外を歩いていると 口の中や目玉の水分が一瞬で蒸発する日でした。 そんな中ジムに行ってみたところ、 これまで見たことないほど空いていて、 がら～んとしていました。 みんな熱中症を恐れて運動を控えていらっしゃる ＝イコール、 それほど…