7月食生活・運動 改善点まとめ Part 2
Part1こちら➡ 7月食生活・運動 改善点まとめ
7月の頭から今にかけて思いのほか体脂肪が燃えてくれたのですが
その理由と思われることをPart1に書きました。
今日はPart1に書いたことの続きです。
わかめやひじきを食べるのももちろん大事ですが、
私の場合、体脂肪燃焼に一番貢献したのは
(誰にも信じてもらえないのですが)
食べるカロリーを増やした
ことだと思われます。
以下、7月頭の時点での典型的な一日のメニューです。
これでも、それまでの一日一食や絶食生活を改善し、
一日三食食べることを目標としていた時期なので
一日828kcalしか摂ってません。
当時はこれでも改善だったので、これでよかったのですが、
とはいえ、一日の摂取カロリーも不足、
いろんな栄養素・ミネラルは全て不足していました。
ちなみにこの時点で、体脂肪減は停滞期でした。
摂取カロリーを増やしてからはこのようなメニューです。
一日2000kcal、玄米ご飯一日3杯頂くようになりました。
最初は一日2000kcalって多すぎないか?と思ってましたが
このような食生活を2週間続けた時点で、
体脂肪が燃えてくれました~~~。
カロリー不足が続くと、カラダが飢餓状態になって
体脂肪を燃やそうとしない!
というのは本当だったんですねぇ。