鬱だけどジョギング（気持ちの上では）してみた
トレーニング開始後3カ月（私は4カ月目になってしまったが）
の節目も無事終えたので「6か月目の節目、何しよう？」
と考えております。
クリス・パウエル氏のエクストリームダイエットでは
お楽しみ要素の強い3カ月の節目とは対照的に
6か月目の節目ではなんらかの大会エントリーが通例です。
トライアスロン大会、フルマラソン大会、100マイルサイクリング
などに実際エントリーして、みなさん完走なさっています。
200㎏だった人がたった6か月のトレーニングで
完走したり、すごすぎますね！
私、願いがかなうならアラスカで犬ぞりレースに参加したいなぁ。
もしくはモンゴルで乗馬大会にエントリーとか。
これらはちょっと無理そうなので、５Kマラソン大会にでも
エントリーしようと思います。
走るの超・超苦手だし、嫌いだし、
練習メニュ―自分で作ったりできないので、この本を買いました。
金哲彦著『金哲彦のマラソン練習法がわかる本』～～！（ドラえもん風に）
５Kマラソン完走の練習法は残念ながら載っておらず
フルマラソンを6時間以内で完走するための
3カ月トレーニングメニューが載っているので、
そのとおりやってみます。
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第一クール（導入期）
第一週 - 一日目 : ジョギング
（これは先週行ったジョギング）
メニュー：ジョギング1km
タイム↓
16:29.6
1.62km
10:11/km
98cal
第二週 - 一日目：筋トレ・ウォーク・ジョグ
（これが今日）
メニュー：ウォーク 40分
タイム↓
38:28.9
3.20km
12:02/km
208cal
メニュー：ジョグ 15分
タイム↓
30:16.8
1.91km
15.51/km
117cal
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今日のぶん、「ジョギング」と書いてますが、
走りだしたとたん腰に痛みが出たので
全然走らず、ずっと歩きました。
なので、気持ちの上のみのジョギングです。
今見返して気づきましたが、金哲彦さんのメニューでは
ジョギング15分なのに、私は間違って30分行ってますね……。
今日ウォーキングとジョギングで距離は5.1kmだったのかー。
合計68分ですか。
遅いですね。
先週のジョギングが10:11/kmで一番早いのね。
先週は直前に筋トレしなかったからかな？
金哲彦さんの本に書いてあったとおりのフォームで
走ろうとしたら、今までよりは早く走れるような気がしました
が一分くらいしか筋肉が持ちませんでした。
