鬱だけどラットプルダウンが好き
今日もトレーナーさんと会ってきた。
トレーニング中「腹圧入ってないよ!」と100万回くらい言われた。
そーなんです、いつもお腹に力入れるの忘れるんです。
マシンが重いといつも変な声が出る。
鬱「グギギギ……」
コーチ「変な声ださない!」
鬱「(ぐっ)……(;;゚;;ё;;゚;;)……」
コーチ「顔はいらない!」
そーなんです、いつもなんか変な顔になるんです。
どうせなら笑顔をつくればいいのだろうか?
☆☆☆
しかし、成果もあった。
微々たるものだが、小さな成果なくして大きな成果は起こりえない。
オレ、細かい成果を大切にしていこうと思うんだ……!
誰も褒めてくれないし。
自分で自分を褒めるしかないのよ……!
成果①:ランニングマシンで連続して3分走れるようになった!
ランニングマシンには合計で45分乗ってるけど、先週は30秒しか連続して走れなかったの。
成果②体重が700g減っていた!
やっぱ有酸素運動って効くのね!
☆☆☆
↓ ラットプルダウン
今日は先生に正しいラットプルダウンのやり方など教えてもらい、今まで意識してなかった背中の筋肉を初めて意識できた!
肩こりが軽くなった!
ラットプルダウン肩こりに効くから好きだわー(今まで正しいフォームでできてなかったらしいけど……)。
スクワットは1kgのダンベルを持ってやるようになった。
10repx3setが15repx3setになった。
ほほほ、バーベルでスクワットできる日に一歩近づきましたわワタクシ!
ほほ ほほほ!(←1㎏のダンベル付きになった程度で鼻高々の鬱女)
↓ 理想イメージ。
こんなかんじでバーベルもってスクワットできるようになりたいんです。