7月食生活・運動 改善点まとめ Part１
Part２はこちら ➡ 7月食生活・運動 改善点まとめ Part２
5月から6月は体脂肪の減りが停滞したので
7月は食生活と運動にぎっちり向き合ってきました。
自身の生活習慣の問題点について
今までのように目をそらすのではなく、
勇気をもって向き合うーーそれが7月のテーマです！
改善するためにはどうすればよいか考え
ない知恵をしぼり対策をたてました。
目標たち
- 必要なビタミン・ミネラル・カロリー全て、適量を摂取する（『あすけん』のグラフで確認）
- ワークアウトは週4～5回
- カラダにたまった疲れをリセットする
- 体重減にとらわれない
対策
- ワークアウト直後のドーナツ禁止。
- というか全時間帯、ドーナツ禁止。
- ドーナツだけにとどめず、ジャンクフード全般禁止。
- ワークアウト直後はプロテインを飲む
- ビタミン・ミネラルサプリを飲む
- わかめとひじきを毎日たべる
- 玄米は一日2杯
- 干しえびでカルシウム摂取
- クリス・パウエル氏の『エクストリーム・メイクオーバー・ウェイトロス・エディション』をYoutubeで見て、良い影響を受ける
所感
上記の目標と対策、文字だけで見るとお腹いっぱ～い、
自分でも見るだけでうんざりしますが、
あすけんのグラフを適正にすることに
ヨロコビを感じるので、特につらくなくやれています。
あとクリス・パウエル氏の『エクストリーム・メイクオーバー・
ウェイトロス・エディション』を見ることが
なかなか良い効き目を発揮しています。
これまではワークアウト中辛くなると頭の中のハゲ軍曹に
「クソ野郎！このくらいで音をあげるのかこのこのデブ蛆虫！」
とののしられるだけだったのですが、
最近私はワークアウト中のお供を、
ハゲからクリス・パウエル氏にチェンジしました。
（頭の中の）クリス・パウエル氏は厳しいけれど
人格否定はせずに私を力強く励まし、
もっとやれると掛け声をかけてくれるため
限界まで力を出そうと思えます。
これまでのハゲのののしりを
「がんばれ！君ならやれる！push it push it！」
というクリスの掛け声に置き換えるだけで
だいぶ違います。
クリス・パウエル氏の『エクストリーム・メイクオーバー・ウェイトロス・エディション』
14:45あたり、クライアントの冷蔵庫に
口にしてはいけないジュースを発見したクリス。
謝るクライアントに「俺に謝らずに自分に謝ってくれ！」と言い
ジュースをドアからすばーーーーーんと放り投げるシーンがツボった ↓
Part２に続きます
